Inspirasi Wanita Indonesia

Just another WordPress.com weblog

Asupan Tepat Kaya Manfaat September 29, 2009

Filed under: Uncategorized — inspirasiwanita @ 7:52 am

Foto: Dok.Nova

Jangan pernah meremehkan manfaat vitamin yang dikenal dengan nama lain asam askorbat ini, dan berikut informasi singkat yang kita perlu tahu.

Manfaat : Menjaga elastisitas kulit, membantu tubuh melakukan penyerapan zat besi, meningkatkan pembuangan feses, mencegah gusi berdarah, dan sebagai antioksidan. Penelitian di Massachusetts Technology Institute juga menambahkan, vitamin C dapat menangkal racun di dalam tubuh kita yang bisa menjadi penyebab kanker.

Dapatkan vitamin C terbaik pada buah kuning dan asam,seperti jeruk, tomat, arbei, stroberi. Temukan juga dalam asparagus, kol, susu, mentega, kentang, ikan, dan hati.

Takaran secara umum, asupan yang dianjurkan sebanyak 75-2.000 mg per hari. Tapi, kebutuhan akan vitamin C harus disesuaikan dengan gaya hidup yang kita jalani setiap hari. Sebagai contoh, perokok membutuhkan asupan vitamin C jauh lebih banyak sebab dengan merokok mereka akan kehilangan kadar vitamin C dalam darah hingga 25%.

Catatan : konsumsi vitamin C secara berlebih (<5000 mg per hari) sangat tidak dianjurkan pada wanita yang sedang hamil. Mengapa? Menurut penelitian dari Oregon Health & Science University, mengkonsumsi secara berlebih dapat membuat janin kecanduan terhadap vitamin C.(Lily Turangan /Astrid Anastasia)

www.tabloidnova.com

 

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s